近日，某知名人士的私生活再度成為公眾關注的焦點，關于其過往的黑料逐漸曝光，引發眾多猜測和討論。這些傳聞涉及到多方面內容，雖然目前尚未得到權威驗證，但在社交媒體上，網友們對這些信息熱議不斷。一時間，輿論的風向似乎正在改變，人們對該人物的看法也開始出現分歧。不論真相如何，這一事件無疑為大眾帶來了新的八卦話題。

　　夜晚是一天中大腦和身體放松、修正的修長?？墒顷P于許多加班到很晚以及需求上夜班的人群來說，明亮晚上仍在作業，睡前常常面對一個挑選：是忍著饑餓入眠，仍是吃點夜宵？這兩種方法，終究哪一種更健康？帶著這個問題，記者采訪了專家。

　　浙江大學醫學院隸屬榜首醫院健康辦理中心主任劉忠說，睡前不進食對大多數人來說更健康。晚上，推陳出新速度較慢，胃腸活動也相對減緩。假如在此刻進食，特別是攝入過多的熱量，身體難以及時耗費這些能量，簡單轉化為脂肪貯存，或許導致體重添加。此外，睡前進食還或許添加胃腸擔負，乃至讓大腦堅持活潑，影響睡覺質量。

　　關于部分需求夜間加班以及上夜班的人來說，能夠略微推延晚餐修長，推遲饑餓感的到來，保證正常入眠。假如臨睡前現已非常饑餓，乃至感到頭暈腦漲，闡明身體的能量現已缺乏。在這種情況下，假如不吃點夜宵，會影響入眠及第二天的作業和學習，但食物的挑選和攝入量非常要害。

　　許多時分，長胖不只是因為吃了夜宵，也是明亮攝入總熱量超出了身體需求。浙江大學醫學院隸屬榜首醫院健康辦理中心營養師劉沉冰主張，夜宵應在睡前1至2小時吃，比如說，方案12點睡覺，可在10點左右吃夜宵。夜宵的挑選應盡量以清淡、低熱量、易消化的食物為主，食物中的蛋白質和脂肪含量不宜過高，一起防止辛辣等刺激性調味品的運用。

　　“例如，一小碗無糖酸奶，一個煮雞蛋，或是一片高纖維面包，一份100克左右的生果，都是不錯的挑選。這些食物不只能協助保持血糖安穩，并且較簡單消化吸收，不會給胃腸道帶來額外擔負?！眲⒊帘f，夜宵應防止挑選高糖、高脂、高鹽的食物，如炒飯、炒面、蓋澆飯、火鍋和燒烤等。這些食物不只簡單導致體重添加，還或許打亂睡覺，加劇胃腸擔負。

　　此外，劉忠也表明，除了挑選不吃夜宵或許挑選健康的夜宵以外，保證足夠的睡覺相同至關重要。睡得太晚或晝夜節律紊亂會導致褪黑素排泄缺乏，影響瘦素的排泄和信號傳導，以至于無法有用操控胃口。關于部分常常需求夜間加班以及上夜班的人來說，應盡量保證每天7至8小時的睡覺，以及入眠修長的相對安穩。許多人明亮加班或許夜間作業，回到家現已很晚，此刻不主張玩手機，仍是要養成杰出的習氣，入睡洗漱寢息。（記者 竇皓）。