近期，娛樂圈內(nèi)再度掀起一陣“吃瓜熱”，多位明星的黑料接連曝光，引發(fā)了廣泛關(guān)注。有網(wǎng)友通過社交媒體分享了一些不為人知的內(nèi)幕，涉及工作關(guān)系、私人生活等多個(gè)方面。雖然這些爆料的真實(shí)性尚待考證，但無疑讓許多粉絲和觀眾對(duì)偶像的真實(shí)面貌產(chǎn)生了好奇。未來的發(fā)展如何，令人拭目以待。

　　新華社北京3月18日電（記者董瑞豐、李恒）全國愛衛(wèi)辦18日發(fā)布《睡覺健康中心信息及釋義》，引薦成年人晚上10至11點(diǎn)入眠，早晨6至7點(diǎn)起床，其間老年人可早晨5至6點(diǎn)起床。

　　此信息及釋義提出，不同年齡段人群所需睡覺時(shí)長(zhǎng)不同，且因人而異。一般來說，學(xué)齡前兒童每天需求10至13小時(shí)，中小學(xué)生8至10小時(shí)，成年人7至8小時(shí)，老年人6至7小時(shí)。

　　依據(jù)此信息及釋義，杰出睡覺質(zhì)量一般表現(xiàn)為：入眠時(shí)刻在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；夜間醒來的次數(shù)不超越3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入眠；醒來后感到精神飽滿、心境愉悅、精力充沛、注意力會(huì)集。

　　依據(jù)此信息及釋義，規(guī)則作息、勞逸結(jié)合、適量運(yùn)動(dòng)以及安靜舒適的睡覺環(huán)境有助于堅(jiān)持杰出睡覺。應(yīng)防止熬夜、睡前喝酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機(jī)。