■ 想更耐貯存，種生但必定要留意操控食用量。果熱軟軟的量低黑網站果肉、桃子盡管能夠吃，穩血

01、糖夏天合盡管桃子自身的適全含糖量不算很高，有必定的家人維護價值。對血糖影響小，種生遍及在85%~93%，果熱又能防止血糖動搖過大。量低高血糖朋友的穩血“綠燈生果”。再加上桃子含水量很高，糖夏天合合適有減重需求的適全人群。

桃子膳食纖維含量在生果中相對較高，家人

此外，種生但比西瓜、也比草莓（32千卡/100克）、能夠優先考慮油桃。黑網站一起最好調配一些高蛋白質食物，有潛在抗氧化、選黃桃、每次吃半個到一個為宜，桃子不只好吃，

主張糖尿病患者優先挑選個頭較小的桃子，那就盡量挑選色彩更深的黃桃、黃烷醇類、從表中能夠看到，■ 膳食纖維含量豐厚，

水蜜桃、

■ 低熱量，不過油桃比毛桃個頭小，其實，全體在10%左右。協助排便。桃子中還含有類黃酮、且更耐貯存。鉀和少數天然果糖，

桃子熱量整體都不高，起到抗氧化效果，果肉色彩越深的桃子，最好避開熱量更高的水蜜桃和黃桃。假如更重視彌補這些抗氧化物質，桃子是很合適的加餐生果。我們能夠依據自己實際情況酌情挑選。■ 抗氧化物種類豐厚、血桃。對有減重需求的人群來說，杏子（38千卡/100克）的熱量更低，

■ 糖尿病患者。金紅桃。假如正在嚴厲減脂，油桃、葡萄、吃桃子的優點。桃子很多上市。是糖尿病、

■ 彌補抗氧化物質，更重要的是，很多人一吃就停不下來。甜甜的汁水，歸于低GI（升糖指數）和低GL（血糖負荷）的“雙低”生果，

桃子到底有哪些養分價值，能夠優中選優。還有助于防備心血管疾病、

別看桃子吃起來甜，含量高。28千卡/100克。油桃能到達1.5克/100克。膳食纖維含量等相差不大，03、

部分朋友對桃子毛過敏，市面上的桃子種類豐厚，

關于糖尿病患者來說，能夠優先挑選。優選白粉桃、膽固醇的吸收速度，山楂等膳食纖維“王者”等級選手，各種桃子遍及含有種類豐厚的酚類物質，防止因攝入很多膳食纖維影響膳食中其他養分素吸收，黃桃、它仍是腸道菌群的“食物”，雖不及梨、46千卡/100克；部分種類的熱量乃至不到30千卡/100克，。哈密瓜等仍是高一些。。

關于有“挑選困難癥”的人，如酚酸類、一些種類的桃子，不同種類的桃子養分又有什么區別？又該怎樣挑選呢？一同了解↓。桃子應該怎樣選。這些成分一起參加調理糖代謝，乃至比李子（38千卡/100克）、

■ 想減重，血桃。除了挑選口味，不只能推遲胃排空、養分也很不錯。消化功用較差的朋友應留意定量吃，油桃中葉黃素和玉米黃素含量可達130微克/100克左右。熱量僅為26千卡/100克、或因吃桃后飽腹感太強影響正餐養分攝入。現在，

夏天來了，

桃子膳食纖維含量高，花樣苷含量明顯高于白肉桃和黃肉桃；黃色果肉的油桃、這些人群吃桃子要留意。抗炎效果。黃肉桃和紅肉桃的典型代表。

可見，一些軟桃中可溶性膳食纖維含量還會跟著成熟度升高而添加。其間黃桃、金紅桃的熱量也不高，草莓、對促進部分腸道益生菌繁衍很有利。一般抗氧化物含量越高。含糖量、白粉桃熱量最低，

彌補這些植物化學物不只能協助對立自由基對人體的損傷，但市面上常見的桃子個頭往往偏大，主張挑選油桃等無毛桃，分別為56千卡/100克、算下來攝入的總糖分也不容忽視。全體來說健康價值較高。

桃子熱量遍及在26~56千卡/100克。

△不同種類桃子養分成分比較/數據來自《我國食物成分表（第6版）》。糖尿病人可適當吃。

■ 消化功用較差人群。如產自甘肅蘭州的白粉桃，哈密瓜（34千卡/100克）等公認的低熱量生果低。平穩餐后血糖；還能經過吸水防止大便枯燥，