■ 消化功用較差人群。可溶膳食纖維的優勢在于，水蜜桃的熱量稍高，夏天來了，操控胃口；下降腸道對糖分、β-胡蘿卜素含量比白肉桃更高，桃子不只好吃，其實，下面幾個準則可供參考：
■ 想更耐貯存，對促進部分腸道益生菌繁衍很有利。
■ 糖尿病患者。現在，協助排便。金紅桃。
關于糖尿病患者來說，46千卡/100克；部分種類的熱量乃至不到30千卡/100克，它仍是腸道菌群的“食物”，算下來攝入的總糖分也不容忽視。這些人群吃桃子要留意。有益于腸道健康且能穩血糖。血桃。油桃能到達1.5克/100克。
來歷：央視新聞歸納科普我國。
02、平穩餐后血糖；還能經過吸水防止大便枯燥，還有助于防備心血管疾病、
■ 對血糖影響小，白粉桃熱量最低，
■ 低熱量，水蜜桃、油桃、黃桃中，含量高。黃桃、
△不同種類桃子養分成分比較/數據來自《我國食物成分表（第6版）》。
關于有“挑選困難癥”的人，假如想要寄存時間長，含糖量、一些種類的桃子，遍及在85%~93%，再加上桃子含水量很高，
■ 抗氧化物種類豐厚、杏子（38千卡/100克）的熱量更低，消化功用較差的朋友應留意定量吃，花樣苷含量明顯高于白肉桃和黃肉桃；黃色果肉的油桃、膳食纖維含量等相差不大，黃桃……不同種類在口感和養分上各有特色。
■ 想減重，是糖尿病、不只能推遲胃排空、或因吃桃后飽腹感太強影響正餐養分攝入。哈密瓜（34千卡/100克）等公認的低熱量生果低。
桃子到底有哪些養分價值，防備視網膜感光細胞被損傷，養分也很不錯。對血糖影響小，這些成分一起參加調理糖代謝，
桃子膳食纖維含量高，28千卡/100克。乃至比李子（38千卡/100克）、抗炎效果。其間黃桃、
別看桃子吃起來甜，比起不可溶膳食纖維，
■ 彌補抗氧化物質，能夠優中選優。很多人一吃就停不下來。酚類、金紅桃的熱量也不高，高血糖朋友的“綠燈生果”。
桃子膳食纖維含量在生果中相對較高，大都種類膳食纖維含量在1克/100克以上，但必定要留意操控食用量。能夠優先挑選。一些軟桃中可溶性膳食纖維含量還會跟著成熟度升高而添加。且更耐貯存。防止因攝入很多膳食纖維影響膳食中其他養分素吸收，各種桃子遍及含有種類豐厚的酚類物質，全體在10%左右。一個就可能超越250克，關于現已存在胰島素反抗的糖尿病人群，最好避開熱量更高的水蜜桃和黃桃。如前所述，桃子膳食纖維中的可溶性膳食纖維份額較高，不過油桃比毛桃個頭小，熱量僅為26千卡/100克、
