近日，一些明星的黑料再次引發(fā)熱議，引起了網(wǎng)友們的廣泛關(guān)注。據(jù)悉，這些曝光的信息包含了眾多未解之謎，涉及個(gè)人生活、職業(yè)生涯的種種細(xì)節(jié)。雖然信息的真實(shí)性有待考證，但無(wú)疑為娛樂圈增添了不少戲劇性。有些人對(duì)此保持懷疑態(tài)度，而另一部分人則對(duì)這些隱秘的故事充滿好奇，期待更多的內(nèi)幕揭秘。
五月一到，氣候越來越暖，各色生果也都逐步上市，讓人不由得饞蟲大動(dòng)。這個(gè)時(shí)節(jié)究竟該挑選哪些生果，又應(yīng)季、又好吃，還健康有養(yǎng)分呢？
今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，不只掩蓋我國(guó)南北時(shí)令生果，并且都是滋味甜美、含糖量不高，能夠定心炫的“回報(bào)”生果。（以下排名不分先后）。
第一位：枇杷。
。上榜理由：熱量低、血糖友愛、抗氧化、維護(hù)眼睛、補(bǔ)水通便。
熱量低。
枇杷雖為亞熱帶生果，但熱量?jī)H41千卡/100克，低于蘋果、梨等常見生果。
血糖友愛。
枇杷清甜但含糖量?jī)H9.3克/100克，血糖生成指數(shù)不超越55，歸于低血糖生成指數(shù)生果，需求操控血糖的朋友也能夠吃。
抗氧化、維護(hù)眼睛。
枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，色彩越深含量越高。能抗氧化，還能維護(hù)眼睛和皮膚，有益于對(duì)立干眼癥、眼疲憊。
補(bǔ)水通便。
枇杷鮮果水分可高達(dá)92%，還含有添加糞便體積、促進(jìn)腸道活動(dòng)的山梨糖醇，有助于潤(rùn)腸通便。
選好枇杷有技巧：
1.表皮有絨毛。枇杷表皮的絨毛在運(yùn)送和貯存過程中會(huì)受損害，因而絨毛越無(wú)缺，闡明運(yùn)送、存儲(chǔ)損害小，且新鮮度更高。
2.色彩橙紅、橙黃。表皮無(wú)缺、新鮮的情況下，色彩越深成熟度越高，也越發(fā)甜美。
3.果形橢球、巨細(xì)中等，表皮無(wú)缺。橢球形枇杷果肉厚，太大的果子簡(jiǎn)單因成長(zhǎng)太快而降低糖分堆集、影響口感，太小的果子可能是發(fā)育不良，成熟度不高、口感偏酸。
。吃枇杷要注意：
枇杷不能放冰箱冷藏，會(huì)發(fā)黑還影響口感。
枇杷核中有氰苷，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，很多食用可導(dǎo)致中毒。
第二位：櫻桃。
。上榜理由：熱量低、血糖友愛、補(bǔ)花青素抗氧化、有益于降壓。
熱量低。
櫻桃熱量不高，僅46千卡/100克，和枇杷適當(dāng)。
血糖友愛。
櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），但血糖生成指數(shù)低到僅22，歸于低血糖生成指數(shù)生果。
富含花青素，抗氧化。
櫻桃中有花青素、槲皮素等多酚類植物化學(xué)物，能協(xié)助鏟除自由基，有助于抗氧化。
補(bǔ)鉀降壓。
櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，能到達(dá)232毫克/100克，和香蕉差不多（256毫克/100克），而熱量卻遠(yuǎn)比香蕉低，高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，有益于補(bǔ)鉀降壓。
選好櫻桃有技巧：
1.看果柄和果蒂，挑新鮮的。果柄色彩偏綠、柔韌性強(qiáng)、不干燥，櫻桃更新鮮。果蒂處洼陷程度大的甜度更高。
2.種類不同，口味不同。仇人甜口選黃蜜、黑珍珠、紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、美早。
3.選色彩深且均勻的。色彩越深，花青素含量越高。色彩均勻無(wú)色斑代表櫻桃發(fā)育較好。
4.果形豐滿，表皮光澤水潤(rùn)。悄悄接觸時(shí)表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。
。吃櫻桃要注意：
櫻桃要冷藏，不要提早清洗，帶果柄保存作用更好。
櫻桃核氰苷能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，咬碎后很多食用可導(dǎo)致中毒。
國(guó)產(chǎn)櫻桃種類多、滋味好，養(yǎng)分不錯(cuò)，性價(jià)比更高。
第三位：芒果。
。上榜理由：熱量低、類胡蘿卜素含量豐厚、維生素C豐厚抗氧化。
熱量低。
熱量35~52千卡/100克，含糖量也不算高，8.3~12.9克/100克，血糖生成指數(shù)為55，歸于低血糖生成指數(shù)生果。
護(hù)眼小能手。
類胡蘿卜素含量可達(dá)897~2080微克/100克，比較合適天天對(duì)著電腦、書本，眼睛干澀疲憊的上班族和學(xué)生黨。
彌補(bǔ)維生素C抗氧化。
維生素C含量可達(dá)14~23毫克/100克，雖比不上橙橘，但遠(yuǎn)高于蘋果、梨等，日常用來彌補(bǔ)維生素C、進(jìn)步身體抗氧化才能仍是不錯(cuò)的。
選好芒果有技巧：
1.看外形。挑選兩頭尖、中心胖，略偏長(zhǎng)的，一般核更小、肉更厚。果皮要潤(rùn)滑無(wú)褶皺洼陷，闡明果子新鮮且未受機(jī)械損害。
2.看色彩。色彩金黃、橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），表皮無(wú)黑斑闡明果子新鮮。
3.聞香味。成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。
4.看果蒂。果蒂處輕按有彈性、有必定硬度，闡明成熟度剛好。
。吃芒果要注意：
芒果和枇杷相同，別冷藏，不然分分鐘凍黑給你看。
假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、腫脹，要警覺過敏，癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。
第四位：桑葚。
。上榜理由：花青素+維生素C雙王者，抗氧化才能強(qiáng)、有益于通便潤(rùn)腸。
超強(qiáng)抗氧化王者。
桑葚的花青素含量可達(dá)14～347毫克/100克，比絕大多數(shù)生果高，且色彩越深，花青素含量越高。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），能夠和橘子、橙子比肩。兩者聯(lián)合，有助于抗氧化，叫一聲“抗氧化王者”并不為過。
潤(rùn)腸通便。
桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，顯著高于蘋果（1.7克/100克）、梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），加上足夠的水分，潤(rùn)腸通便。
選好桑葚有技巧：
1.看色彩。選深紫色、紫黑發(fā)亮且色彩均勻的桑葚，成熟度高、滋味好。
2.看果柄。果柄無(wú)缺且呈綠色的更新鮮。
3.聞氣味。有果香但無(wú)發(fā)酵酒精味、酸味的比較新鮮。
。吃桑葚要注意：
桑葚要冷藏，且不要提早清洗。
怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。
第五位：楊梅。
。上榜理由：熱量低、補(bǔ)水止渴、花青素豐厚抗氧化。
熱量低。
楊梅熱量?jī)H30千卡/100克，含糖量低至6.7克/100克，血糖生成指數(shù)也只要22，減脂期完全能夠定心吃。
補(bǔ)水止渴。
楊梅的水分含量可達(dá)92%，和西瓜挨近，加上有機(jī)酸影響唾液排泄，補(bǔ)水解渴作用不錯(cuò)。
花青素豐厚抗氧化。
楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），白藜蘆醇含量也高達(dá)156~2007微克/100克，具有很好的抗氧化作用。
選好楊梅有技巧：
1.看色彩。選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），更鮮甜。
2.看果刺。果刺圓潤(rùn)豐滿的一般更甜，果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。
3.看果型。果形無(wú)缺，無(wú)滲水、無(wú)軟塌腐朽，軟硬適中的更新鮮。
4.看果蒂。果蒂綠色且無(wú)缺，標(biāo)明楊梅新鮮。
。吃楊梅要注意：
楊梅要冷藏，清洗時(shí)“褪色”是花青素溶于水的正常現(xiàn)象。
鹽水泡楊梅可去蟲，但即使吃了對(duì)人體也無(wú)害。
試試微波爐“叮”1～2分鐘，去除酸澀、口感綿柔。
第六位：小西紅柿。
。上榜理由：減重優(yōu)選生果（熱量超低、低糖）、維生素C+西紅柿紅素強(qiáng)抗氧化。
減重優(yōu)選生果。
既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級(jí)低，僅25千卡/100克，含糖量?jī)H5.8 克/100克，再加上僅15的血糖生成指數(shù)，妥妥的“體重和血糖守護(hù)者”，減重優(yōu)選生果。
強(qiáng)抗氧化。
西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），讓小西紅柿的抗氧化作用很強(qiáng)。
選好小西紅柿有技巧：
1.看表面。色彩深紅透亮、果皮無(wú)缺有光澤、果形豐滿的滋味更好。
2.看果柄。果柄無(wú)缺、呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。
3.摸手感。軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。
。吃小西紅柿要注意：
小西紅柿要冷藏，現(xiàn)洗現(xiàn)吃比較好。
生吃彌補(bǔ)維生素C作用好，熟吃彌補(bǔ)西紅柿紅素作用好。（來歷：科普我國(guó)）。
