近期，某明星的私生活再度成為大眾關注的焦點。隨著社交媒體的不斷發酵，關于其與多位圈內人士的關系傳聞層出不窮，甚至還有網友曝光了一些未公開的黑料。盡管相關當事人尚未對此做出回應，但這一事件無疑引發了公眾對偶像真實生活的熱議。各方消息交織，讓這場話題不斷升溫，究竟真相如何，仍待后續揭曉。

最近，娛樂圈又揭露了一個預料之內的隱秘—— 陳妍希陳曉官宣離婚了 。

為什么說這是個預料之內的揭露隱秘呢，終究兩人婚變風聞已久。

半年前，#陳妍希陳曉婚姻決裂#的詞條登頂熱搜，接連幾條都是兩人聯絡決裂到何種程度的細節。

知名狗仔卓偉也曾泄漏，陳曉曾一年多未見陳妍希和孩子。

加之二人婚姻九年，屢傳前情史、越軌、黑臉等負面音訊。

在吃瓜網友心中，二人的聯絡已有結論，官宣分隔是早晚的事。

陳曉被傳采訪黑臉局面之一

官宣離婚后，陳妍希初次現身被拍到與老友楊丞琳集會，一身黑色夾克看起來狀況不錯。

陳妍希在她和陳曉的定情之作《神雕俠侶》中，由于難以企及小龍女那瀟灑出塵的仙氣，和 小籠包造型 的瑕疵，導致咱們對她的形象好像還逗留在這里。

但其實陳妍希早就不是最初的那個“小籠包姑姑”了。

陳妍希和她的老友楊丞琳相同，曾經在節目里泄漏過自己40+，不顯老反而能堅持這么好的狀況的原因是愛吃輕食和沙拉，并且規則運動。

楊丞琳也是由于四十歲狀況杰出多次登上熱搜，二人的友誼與如此好的狀況，讓一眾網友艷羨不已。

言言不由地想到各大平臺上一直流傳著“練背能治垮臉”的風向，終究早些時候也流傳著“背薄一寸，年青十歲”這樣的話。

但本相終究怎么？不護膚、不醫美，光靠練背就能讓下垂的法則紋“一鍵歸位”？

今日，咱們拋開濾鏡和營銷話術，用科學和實例為你揭開“垮臉練背”的爆火暗碼。

01

你的身形正在“謀殺”你的臉！

垮臉≠變老，而是“重力圈套”的連鎖反應。

你認為垮臉僅僅膠原蛋白丟失？錯！

含胸駝背、頭前傾的身形，才是加快面部下垂的隱形推手。

當咱們長時刻垂頭刷手機、伏案作業，胸廓被緊縮，頸闊肌 （銜接脖子和下巴的肌肉） 像被“拽”向鎖骨，導致雙下巴堆積、下頜線含糊；而緊繃的肩背肌肉“停工”，面部皮膚失掉支撐力，法則紋、蘋果肌下垂接二連三。

含胸駝背“拽夸”顏值

孫儷年青時總是會給人一種“楚楚可憐”的感覺，太水靈了！

但現在 脖子前傾 、帶孩子的辛苦勞累，含胸身形導致 頸闊肌松懈 ，雙下巴堆積、下頜線含糊。

過錯健身“落井下石”

鄭秀文不知從何時起，她忽然就沉迷上了鍛煉身體，并且十分的張狂，歌唱練舞、清淡飲食，乃至接連八年都沒吃過米飯。

其時劉德華在采訪稱鄭秀文底子不吃主食，點炒飯會點兩份，可是專門只挑炒飯里的肉吃。

瘦身固然是保持美麗的一個手法，但一旦過度， 將會對身體構成不可逆轉的損害。

人體是一個動態“筋膜鏈”，背部肌肉 （如背闊?。?與頸部、面部肌肉經過筋膜相連。當背部無力，整個“后表鏈”松懈，面部肌肉就像失掉彈力的橡皮筋，再也拽不住下垂的皮膚。

圖：后表鏈

而過度健身若忽視身形糾正，反而會加重肌肉失衡，構成 “垮臉+干瘦” 的兩層暴擊。

讓咱們一起來做個身形測驗，3秒測出 你的“垮臉危險”:

含胸駝背：天然站立時，膀子前扣，背部無法貼墻。

頭前引：耳垂方位超越膀子中線。

頸紋顯著：垂頭時頸部呈現3條以上橫紋。

若中招兩項以上，你的臉或許正在被身形“拖垮”！

02

練背真能“逆襲垮臉”？

杭州市第一人民醫院恢復醫學科副主任陳天笑比方：“人體像一臺精細傳送帶，背部肌肉便是動力引擎。引擎強了，后表鏈筋膜被激活，面部肌肉天然‘提拉上移'”。

具體來說：

1. 改進含胸駝背→胸廓翻開→頸闊肌復位→雙下巴消失。

2. 強化背闊肌→肩胛骨回縮→頭頸回歸中立位→下頜線明晰。

3. 激活核心肌群→身形挺立→面部皮膚受重力壓榨削減→法則紋變淺。

練背≠直接“治垮臉”，但能“曲線救國”。

練背其實無法直接添加膠原蛋白或提拉皮膚，想要讓肉眼可見的作用沿著后表鏈傳遞到下頜線，途中要經過多個不同的肌肉和關節，會十分難以操控，單靠練背是無法完成的。

何況，后表鏈中的背肌處于身體 深層， 一般的健身動作也很難練到它們 。

但經過糾正身形，可削減面部肌肉的 “向下拉力” ，讓 松懈感視覺削弱。也便是經過練習背部，改進含胸頭背頭前引，使頸闊肌有了原有的支撐力，然后改進垮臉。

就像網友戲弄：“背挺直了，幾乎扮演雙下巴當場消失術?！?/strong>

03

懶人跟練，練出“抗衰背”

杭州市一醫院醫治師張筱引薦以下動作（每日20分鐘，堅持4周收效）：

彈力帶下拉：模仿高位下拉，激活背闊肌，改進頭前傾（每組30次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

夾臂擴胸：強化菱形肌，對立圓肩，胸廓翻開后下頜線立現（彈力帶外旋30次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

W字飛鳥：俯臥抬臂，雕琢肩背線條，提高面部支撐力（30次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

小燕飛：經典身形糾正動作，強化下背部，離別“鄙陋頸”（10次，2組）。

圖源：杭州市一醫院

懶人TIP：辦公族可利用碎片時刻做“靠墻天使”（背貼墻，手臂上下滑動），或邊追劇邊做“彈力帶后拉”（強化頸后肌群）。

生活方式的加持能夠讓作用翻倍：

1. 回絕“手機脖”：手機舉到與眼睛平齊，削減垂頭時長。

2. 睡姿糾正：側睡時枕頭高度與肩同寬，防止壓榨面部。

3. 飲食助攻：多吃富含歐米伽-3的食物（如深海魚、堅果），削減筋膜炎癥。

其實與其焦慮臉垮，不如從運動練背開端，喚醒身體的“抗衰鏈”。

就像陳妍希相同不要被外界的要素所影響而感到內訌與焦慮，做好自己才是最重要的。

終究真實的逆齡不是與地心引力硬剛，而是用科學和堅持，讓身體成為你最閃爍的“醫美神器”。

策劃/作者：Gogo 監制：Judy

排版：熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡

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