秋季是一個需求補養的時節，這個時分很簡單呈現枯燥啊或者是呼吸系統疾病，所以保健知識咱們一定要懂。秋季喝粥是一種飲食的辦法哦。喝什么粥好呢，當然是簡單消化，滋陰潤燥的粥品了，來看看的介紹吧。

　　。燕麥南瓜粥。

　　資料：燕麥片適量，南瓜適量。

　　做法：南瓜洗凈去皮及內瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉小火煮20分鐘;當南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

　　成效：南瓜營養價值豐厚，含有身體有必要的“補血元素”，能夠幫你補足血氣，而南瓜含有的其它營養素，能夠助你排毒養顏、反抗疾病!其次，南瓜含有豐厚果膠，可加強胃腸活動，協助食物消化，還能黏贊同消除體內細菌毒素和其他有害物質。這樣的粥品能夠有促進腸道活動的作用，并且還能夠協助消化和吸收的哦，關于進步人體的免疫力有優點的呢。

　　。紅棗糯米粥。

　　資料：糯米100克，棗70克。

　　做法：將糯米和紅棗淘洗潔凈，用水浸泡半個小時;鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中;放入紅棗;用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;燒滾后轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，留意調查，不要讓粥溢出來;開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可;盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

　　成效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之成效，關于緩慢腸炎的人更適用。

　　關于秋季合適的一些攝生粥品，我們都知道了吧，能夠看出的是這些攝生粥品的營養價值高，并且還能夠進步人體的免疫力反抗疾病多發安神，并且還能夠有益氣補血的作用哦，我們在秋季能夠經常吃。