立秋后，氣候開(kāi)端由陽(yáng)盛逐步轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨ⅲ@時(shí)候也正是人體陰陽(yáng)代謝的過(guò)渡期，此刻攝生應(yīng)遵從養(yǎng)收的準(zhǔn)則，飲食上宜清淡，滋補(bǔ)為重，主張?jiān)谇锛荆覀冊(cè)谌粘Ｈ兆又袩o(wú)妨從精力、飲食起居以及運(yùn)動(dòng)等多方面開(kāi)端做起，以便全方面地進(jìn)行攝生，到達(dá)更好的攝生意圖。具體做法，可參閱以下文章的具體介紹。

　　一、精力保養(yǎng)：入秋后，我們就要開(kāi)端保養(yǎng)精力了。要做到心里安靜，神志安定，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即便遇到傷感的事，也應(yīng)自動(dòng)予以排解，一起還應(yīng)收斂神情，以習(xí)氣秋天容平之氣。

　　二、起居保養(yǎng)：不少人在夏天都養(yǎng)成了早睡早上的起居習(xí)氣，立秋之季應(yīng)開(kāi)端“早臥早上，與雞俱興”。早臥以適應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早上為使肺氣得以舒展，且防收斂之過(guò)分。著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的習(xí)氣能力，易受涼傷風(fēng)。

　　三、飲食保養(yǎng)：秋季應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

　　四、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)：秋季氣候比較涼快，正是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的大好時(shí)機(jī)，每人可視狀況挑選不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游水、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長(zhǎng)距離跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

　　結(jié)語(yǔ)：在仔細(xì)閱讀全文后，想必我們也都知道秋季應(yīng)該怎么攝生效果才會(huì)更好了吧。現(xiàn)在正值夏秋替換的時(shí)期，主張我們最好從飲食起居、運(yùn)動(dòng)以及精力等多方面去保養(yǎng)，這樣才干適應(yīng)時(shí)節(jié)，發(fā)揮出更明顯的攝生效果。以上便是給我們介紹的有關(guān)各方面的攝生方法，我們平常無(wú)妨以此作為參閱，保養(yǎng)身體，以安度秋季。