近日，娛樂圈內又掀起了一陣風波，多位明星被曝出了一些不為人知的“小秘密”。這些黑料的曝光不僅引發了網友的熱議，也令許多粉絲感到意外與失望。雖然事情的真相尚待進一步調查，但這波爆料無疑為大家提供了更多了解明星私生活的機會。我們將持續關注事態的發展，期待后續的揭示與回應。

　　當面臨一些日子壓力事情時，咱們會呈現失落、懊喪的郁悶心境，假如心境加劇，還會呈現一些郁悶癥狀，例如失眠、易疲憊等。這時，有些朋友就會開端憂慮自己是不是得了郁悶癥。特別是。近期網絡上呈現的關于郁悶癥患病率的一些不實報導，更是加劇了人們對郁悶癥的憂慮。

　　其實這種憂慮是過錯的，呈現郁悶心境、郁悶癥狀并不等同于患郁悶癥。郁悶心境、郁悶癥狀和郁悶癥是三個不同的概念，不能相提并論。

　　。什么是郁悶心境？

　　心境是以主體的希望和需求為中介的一種心思活動，郁悶心境是一種十分常見的心境。日子中的各種事情，例如考試失利、作業壓力大、人際關系不好等，都會引發郁悶心境，這是人類在進化進程中保留下來的一種不可或缺的習慣性反應。

　　適度的郁悶心境能夠提示咱們及時歇息、保存恢復精力、調整狀況，一起，也能夠協助咱們宣布“求救信號”，取得別人的關懷與支撐。郁悶心境一般持續時間較短，能夠經過放松、運動、傾吐等方法緩解。

　　。什么是郁悶癥狀？

　　假如郁悶心境在短期內沒有緩解，或許會引發郁悶癥狀。郁悶癥狀往往是心境、認知、行為三個層面的失衡，具體表現為心境失落、焦慮煩躁、認知消沉（例如以為自己毫無價值），睡覺紊亂（例如失眠、早醒、嗜睡）、軀體癥狀（例如胃口、體重改變）等。但這些癥狀并非不可逆轉，它們僅僅壓力狀況下的階段性反應，能夠經過自動調理或尋求專業協助來逐步好轉。

　　。什么是郁悶癥？

　　郁悶癥（郁悶妨礙）是由多種原因引起的，以明顯和耐久的郁悶癥狀群為首要臨床特征的一類心境妨礙，比郁悶心境和郁悶癥狀要更嚴峻。想要初步判斷自己是否有郁悶癥，能夠將下面三個視點作為參閱：

　　。持續時間。

　　郁悶癥持續時間在2周以上，且每天都會呈現郁悶癥狀。

　　。嚴峻程度。

　　郁悶癥會讓人主觀感觸十分苦楚，并且會影響正常的作業、學習與人際交往。

　　。掃除規范。

　　一些軀體疾病也或許引發相似郁悶癥的癥狀，需求掃除軀體和生理問題的或許。

　　假如的確憂慮自己得了郁悶癥，請及時到正規醫院精神科就診。經過專業的醫治，郁悶癥患者的癥狀一般能有所改善，并逐步恢復。

　　作者：國家健康科普專家庫成員、北京大學第六醫院臨床心思中心暨臨床心思科主任 黃薛冰。

　　策劃：王寧。

　　修改：王成鳳。